‘하나만 볼까?’가 ‘세 편’이 되기 전에

‘하나만 볼까?’가 ‘세 편’이 되기 전에

나 역시 퇴근 후 소파에 누워 넷플릭스를 틀거나, 유튜브 알고리즘이 추천해주는 영상들을 무심코 넘기다 밤을 맞이하곤 했다. ‘딱 하나만 보자’는 마음으로 시작했는데, 어느새 시간이 훌쩍 지나버리곤 했다. 영상은 쉬고 싶을 때 가장 손쉽게 찾게 되는 도피처이자, 디지털 미니멀리즘을 실천하는 데 있어 가장 다루기 어려운 대상이다. 스마트폰 앱을 정리하거나 SNS 사용을 줄이는 건 어느 정도 가능했지만, 넷플릭스 중독이나 유튜브 영상처럼 일상 깊숙이 스며든 콘텐츠는 유혹이 워낙 강해서 쉽지 않았다. 그래서 억지로 끊기보다는, 자연스럽게 줄일 수 있는 방향을 고민하게 됐다.

 

 

"줄이기"보다 "선택하기"가 먼저다

유튜브를 아예 삭제하거나 넷플릭스를 끊겠다고 선언한 뒤 며칠 못 가 다시 돌아온 적이 있다. 그래서 생각을 조금 바꿨다. 무조건 ‘줄이자’보다는, 내가 어떤 영상을 보고 싶은지를 먼저 정해두는 것이 더 효과적이었다. 예를 들어 유튜브를 켜기 전에 “오늘은 요리 레시피 하나만 찾아보자”라고 목표를 세우면, 무의식적인 시청을 줄이는 데 훨씬 도움이 된다. 또 추천 영상에 끌리지 않도록 앱 대신 브라우저로 접속하고, 유튜브 추천 끄는 방법이나 자동 재생을 제한하는 확장 프로그램을 활용하면 유혹을 크게 줄일 수 있다. 이런 작은 환경 변화가 영상 소비 습관을 바꾸는 데 꽤 큰 역할을 했다. 이는 곧 영상 소비 줄이기 실천의 첫 단계가 되기도 한다.

 

 

작은 실천 하나, 내 '영상 사용법' 만들기

조금 더 쉬운 방법도 있다. 나는 아예 메모장에 ‘나를 위한 영상 리스트’를 따로 적어두기 시작했다. 예를 들어 "금요일 저녁엔 넷플릭스 다큐 1편 보기", "아침 루틴으로 10분 요가 영상 따라 하기"처럼 구체적으로 정해두는 것이다. 이렇게 하면 영상을 ‘보는 시간’이 아니라 ‘하고 싶은 일’로 인식하게 되고, 무작정 틀어놓는 일이 줄어든다. 또한 영상 앱을 스마트폰 첫 화면에서 치워두거나, 한 번에 한 가지만 보기 같은 나만의 규칙을 정하는 것도 좋은 방법이다. 억지로 참는 느낌이 아니라, 내가 선택하고 조절하고 있다는 감각이 생기기 때문에 훨씬 지속하기 쉽다. 이처럼 습관 바꾸는 방법은 어렵지 않다. 작은 실천 하나가 쌓이면, 점점 시간 관리도 쉬워진다.

 

 

영상 대신 나를 위한 시간 채우기

영상 소비를 줄인 자리에 아무것도 없으면, 다시 그 공간은 유튜브나 넷플릭스로 채워지기 쉽다. 그래서 나는 퇴근 후 30분만큼은 영상 대신 책 읽기, 그림 그리기, 산책, 짧은 글 쓰기 같은 활동으로 채우려고 한다. 꼭 거창하지 않아도 된다. 스마트폰 대신 종이 노트에 하루를 정리하거나, 좋아하는 음악을 틀어놓고 멍하니 쉬는 것도 충분히 좋은 시간이다. 처음에는 어색하고 심심하게 느껴질 수 있지만, 점점 더 머리가 맑아지고 마음이 정리되는 것을 느낄 수 있다. 이렇게 퇴근 후 루틴 만들기를 시도하는 것만으로도, 스마트폰 중독 줄이기에 큰 도움이 된다. 영상 대신 나에게 집중하는 이 시간이야말로 디지털 디톡스 실천법이자, 디지털 미니멀리즘의 시작이라 믿는다.